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備戰高考，多吃這些水果，補充營養寓意還特別好！
發布日期：2024-06-06 [
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十年磨一劍，六月試鋒芒
高考，對于學子們來說
是即將見證自己的“勞動成果”
也是離實現夢想更進一步的時刻
吃這些水果，不但營養豐富
還有很不錯的寓意哦！
為每一位追夢少年加油！
提子：金榜“提”名
提子富含維生素C和抗氧化劑，能夠促進免疫系統的正常運作，提升身體的抵抗力；提子中含有豐富的纖維，對于促進消化功能和維持腸道健康非常有益；提子中的天然果糖是一種理想的能量來源，能夠為身體提供快速而持久的能量供給。
提子挑選攻略：
看外觀：
好的提子，果形一致，大小均勻，整串無散粒。
看顏色：
挑顏色比較深一些的提子，深色比較多的提子說明受光照比較充足，這樣的提子吃起來更香甜。
看緊實度：
一串好的提子果粒之間比較緊湊，沒有擠壓變形。
看果莖：
新鮮提子莖是青色的。
蘋果：“蘋”步青云
蘋果的主要營養成分包括：糖類、酸類、纖維素、果膠物質、芳香物質、維生素、抗氧化物質等。蘋果酸具有抗氧化功能，起到防止自由基損傷機體組織的作用。
蘋果挑選攻略：
看外觀：
挑選表面富有光澤，并且呈現顏色均勻分布狀態的蘋果。
看顏色：
挑選色澤比較紅潤的。
掂重量：
用手掂一掂蘋果，有重量感的蘋果，代表著蘋果內水分充足。
看大小：
注意蘋果的大小，蘋果最適宜的大小是直徑在75mm左右。
聞氣味：
可以將蘋果拿在鼻子聞，一般蘋果散發出的一股自然的清香。
李子：鵬程萬“李”
李子營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、花青素、果酸、鈣、磷、鐵等對機體有益的營養成分。
李子挑選攻略：
看表面：
好吃的李子表面是光滑的，沒有蟲咬與劃痕。
看大小：
不管是挑什么李子，挑個頭中等大小，長得勻稱的李子才是正確選擇。
看果蒂：
果蒂如果是綠綠的，則李子比較新鮮。
掂重量：
相同大小的李子，用手掂一掂重量，手感重的李子水分更足，吃起來又脆又甜。
楊梅：“楊梅”吐氣
楊梅中含有多種有機酸，包括檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等，還含有多種維生素和礦物質，如維生素B、維生素C以及鈣、鐵等，有生津止渴、健脾開胃、促進食欲的作用。
楊梅挑選攻略：
看表面：
楊梅應選擇表面干燥、色澤鮮艷、顏色不一的楊梅為佳。
看果肉：
楊梅表面的果肉顆粒應當飽滿，表面為圓刺，口味較為甘甜。
軟硬度：
挑選的楊梅的時候要軟硬度適中的，這樣不但新鮮、口感也會較好。
聞氣味：
新鮮的楊梅仔細聞是能聞到一股香味的，除了楊梅清香之外是沒有其他的異味。
品口感：
新鮮楊梅汁多，鮮嫩甘甜，吃完嘴里沒有余渣。
荔枝：“荔”爭上游
荔枝肉含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等多種營養成分。荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等。
荔枝挑選攻略：
辨外表：
檢查柄部有沒有小洞以及蛀蟲；檢查荔枝外殼的龜裂片是否平坦、縫合線是否明顯；檢查荔外表有沒有發霉發黑的痕跡。
看顏色：
新鮮的荔枝，顏色青紅相接，枝梗上的葉子較為完好。
看外形：
一般來說，荔枝的個頭越大，外形越勻稱，荔枝就越好。
聞氣味：
用鼻子聞一聞荔枝，新鮮的荔枝一般都有一種清香的味道。
橙子：心想事“橙”
橙子的營養價值非常高，富含多種成分，其中維生素C的含量最為突出，還富含類黃酮，具有抗氧化、抗炎、降低膽固醇等作用。
橙子挑選攻略：
掂重量：
這個規律適用于很多種食物的挑選，同等大小的選擇重的水分足。
看橙皮：
看橙子表皮，孔洞均勻細小，表層有一層細細的透明保護層，這樣的橙子皮薄、味甜多汁，成熟度好。
看外形：
有些人認為橙子越圓越好，其實，外形呈橢圓形的更好吃一點。
香蕉：拒絕“蕉”慮
香蕉富含糖類、蛋白質、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等營養成分，尤其鉀元素含量較高。其中，碳水化合物是香蕉的主要成分，含量較高，可快速提供能量。此外，香蕉中的鉀、鎂等礦物質，有助于維持身體內的電解質平衡。
香蕉挑選攻略：
看顏色：
選擇顏色淡黃地去購買，這樣的香蕉成熟度適中，不僅口感好，而且也能長時間保存。
看個頭：
選擇個頭適中香蕉的才是最佳的，口感及營養價值，都會略勝一籌。
看棱角：香蕉的棱角越分明，就證明其在生長的過程中周期越足。
梨：頂住壓“梨”
梨是維生素C的良好來源，這種水果還含有一些鉀、維生素K、銅、鎂和 B 族維生素。梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。
梨挑選攻略：
看梨形：
果形端正規則、圓潤飽滿的，這樣的梨，顆粒組織少，汁水豐富，通常吃起來也很甜。
看顏色：
挑外表顏色分布均勻的梨比較好。
看梨皮：
挑選看起來梨皮光滑細膩、沒有疤痕的梨子，這樣的梨子質量好。
看梨柄：
判斷挑選的梨是否新鮮，可以看梨柄顏色是否鮮艷。
掂重量：
買梨的時候用手掂掂看，同樣大小的梨，越重水量越高，汁水越多且越甜。
獼猴桃：所向披“獼”
獼猴桃被譽為“水果之王”，維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出數倍甚至數十倍；還含有豐富的多酚類植物化合物，如黃酮類、酚酸類、原花青素類等；此外還含有大量的糖、蛋白質、氨基酸和人體必需的各種礦物質等有機物質，以及良好的可溶性膳食纖維。
獼猴桃挑選攻略：
看外表：
體型飽滿、顏色均勻、無傷無病的較好。表皮毛刺的多少，會因品種而異。
看形狀：
選擇形狀比較圓潤，看起來比較飽滿的，里邊的汁水也會比較多，食用起來口感也會比較好。
聞香氣：
成熟的獼猴桃，質地較軟，伴有香氣，這是食用的適宜狀態。
看顏色：
主要是看果肉顏色，果肉顏色濃重的獼猴桃品質最好，滋味酸甜可口，維生素C和抗氧化的保健成分含量也最高。而果肉顏色跟獼猴桃品種關系較大。
比重量：
看到兩個同等大小的獼猴桃，可以掂一下它們的重量，選擇比較重的那一個，重的獼猴桃說明汁水很足，口感就比較好。
愿全國所有的考生
都能以平常的心態參加高考
發揮自己的水平
考上理想的學校！
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