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“飯后不能XXX”的說法，真相是什么呢？
發布日期：2023-12-08　 　 　[返回]

江湖有著一種傳言
“飯后不能XXX”的說法：
飯后不能運動、不能洗澡
不能開車、不能睡覺……
據說做了這些事
相當于「慢性自殺」
那么真相到底是什么呢？



   飯后不能喝水？   

  真相：能喝，不會影響消化。

  據說飯后喝水會沖淡胃液，從而影響食物消化，引起胃部不適。

  其實，我們的胃是很「靈活」的，它能根據胃內食物的體積、胃液的濃度、酸度，來調節胃液的分泌。

  飯前或者飯后喝湯喝水，對胃液的成分或濃度、酸度都不會有明顯影響，也不會對消化功能造成影響，別喝太撐就行。

   飯后不能喝冷飲？   

  真相：能喝，但別一口燙的、一口冷的交替著來。

  飯后喝冷飲，未必就會拉肚子。

  喝冷飲之所以腸鳴或腹瀉，是因為冷飲會讓一些人的胃腸道運動和排空加快，或者冷飲不衛生所致。

  通常，冷飲下肚后很快就會在胃中加熱到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」腸子而導致腹瀉。

  但別一口燙的、一口冷的交替著來，容易引起胃腸道痙攣……

   飯后不能喝酸奶？   

  真相：真要喝也攔不住，只是……容易胖。

  酸奶既不能幫助腸道蠕動，也沒有助消化的酶，并不能促進食物消化。

  而且，酸奶含糖量不低。如果每次飯后都來杯酸奶，還是那種含糖量比較高的普通酸奶，就會增加額外能量，增加肥胖風險。

   飯后不能散步？   

  真相：散散步挺好的，不做高強度的運動就行。

  飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。

  如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步還能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比立馬坐下或者躺下睡覺要好。

  不過，飯后確實不太適合劇烈的運動，很容易引起岔氣。

  飯后不能午睡？   

  真相：困了就睡，不會長胖。

  「吃飽就睡」聽起來很懶，但其實和長胖沒有太大關系，只要你別再吃兩口就行。

  飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。

  倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。

  如果覺得困了，就小睡一會兒，不要硬扛。再說了，這時候不睡，留著等晚上失眠了再睡嗎？

   飯后不能躺下？   

  真相：可以躺，但得分情況。

  有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。

   一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時內不要平臥。

  其他人問題不大，怎么舒服就怎么躺。

   飯后不能開車？   

  真相：能開，但有些人確實要注意。

  如果你是符合前兩條「中午不睡，下午白費」的老司機，那你確實不適合飯后就馬上開車。

  比起酒駕、藥駕，困駕和疲勞駕駛的危險性可是一點兒也不小。

  如果明知道要開車呢？保險起見，可以休息半小時左右，精神比較好的時候再開。

   飯后不能洗澡？   

  真相：大多數人可以洗，不用擔心。

  如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。

  但對于絕大多數人，受影響的可能性并不大。

   飯后不能刷牙？   

  真相：能刷，好處還不少。

  傳言說飯后刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆，這純屬造謠！

  吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙反而有利于清潔口腔，而且牙膏中含有的氟元素，還可以促進牙齒的再堅固。

  如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷，也別亂說刷牙的壞話。

  晚飯后刷牙還有一個好處，不會亂吃夜宵了……畢竟懶嘛。

   飯后不能松褲腰帶？   

  真相：能松，放心，不會胃下垂。

  褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，并不會導致胃部不舒服。

現在的生活快節奏、壓力山大
是很多人當下狀態
飲食作息不規律
也就成了家常便飯
其實呀
忙碌的工作之余
也別忘了關心自己的身體哦！

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